Việc ngồi trên ghế làm việc trong nhiều giờ đồng hồ của nhân viên văn phòng không chỉ khiến bạn giảm năng suất làm việc mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, dễ sinh bệnh. Vì vậy, các bài tập thể dục giữa giờ làm là rất quan trọng.
Sau khi hoàn thành công việc, các nhân viên văn phòng cần có thời gian vận động cơ thể và thư giãn mắt, cơ thể. Tuy nhiên, có không ít người đã không hiểu được tác hại của việc ngồi lì trên ghế hàng giờ đồng hồ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nên vẫn lười vận động trong giờ làm việc.
Sau đây là một số bài tập nhẹ nhàng mà các nhân viên văn phòng cần phải thực hiện để giữ gìn sức khỏe mình một cách tốt nhất.
Vươn người
Khi chúng ta ngồi lì một chỗ trong một thời gian dài, các cơ sẽ trở nên cứng mỏi, đặc biệt là lưng và chân. Cách phòng tránh đó là bạn nên vươn dài cơ thể mình. Với khoảng thời gian 30p – 1 lần, bạn có thể ngồi trên ghế, duỗi hai tay và vươn người dài ra, điều này sẽ tốt cho cơ, tránh bị mỏi và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
